Platte Buik Plan
Digitaal afvallen
met het 12 weekse platte buik plan
Het Geheim van High Intensity Training
Uit divers wetenschappelijk onderzoek (*) blijkt keer op keer dat niet hoe vaak je traint, maar vooral de intensiteit van je workout bepalend is voor de te behalen resultaten. Train je minimaal 3x per week met pieken, de zgn ‘intervaltraining’ waarbij je ook tijdens je rust actief blijft bewegen, dan verlies je tot 5x meer buikvet en 4x meer lichaamsvet dan bij een normale ‘duurtraining’. Bovendien neemt je uithoudingsvermogen aanmerkelijk sneller toe dan bij welke andere methode ook. Met andere woorden; je voelt je sneller fit en je verliest sneller en meer gewicht! Een simpele techniek dus om snel en blijvend in vorm te komen.
Speciaal voor ProWellness heb ik een intervaltrainingsprogramma gemaakt, het ‘Platte Buik Plan’. Daarvoor hoef je niet 3x per week naar mij toe te komen. Je kunt het via email volgen. We hoeven elkaar slechts 2x te zien**. De eerste keer om te worden getest en gewogen. Dit doe ik in samenwerking met een professionele fysiotherapeut die bij eventuele blessures of klachten meteen kan ingrijpen. Daarna stuur ik iedere week je nieuwe schema voor de erop volgende week en hebben we gedurende de week contactmomenten. Aan het einde van het programma kom je weer terug en doen we de test opnieuw om het resultaat te kunnen meten.
Ook begeleid ik je met extra tips op sport- en voedingsgebied. Het is niet nodig een streng dieet te volgen maar met gezond eten en je lichaam te geven wat het nodig heeft, kom je verder dan op een dieet van chips en patat. Eerst zien dan geloven? Kijk hier voor resultaten van een aantal deelnemers!
Je kunt zelf kiezen hoe en waar je de training doet. Hou je van rennen of ga je liever fietsen? Heb je toevallig een crosstrainer of een roeimachine thuis, dan is dat helemaal perfect. En als je al lid bent van een sportschool dan kun je de trainingen daar doen op de beschikbare cardioapparatuur. Het hangt allemaal af van je eigen situatie en natuurlijk je lichamelijke gesteldheid. Dat bespreken we samen tijdens het test- en meet moment. En ook gedurende de 12 weken blijven we hierover in contact.
Doen!
● Raak 5 keer meer buikvet kwijt dan bij andere training
● Krijg 1 tot 2 kledingmaten minder
● Val 6-10 kilo af (resultaat is onder andere afhankelijk van je gewicht, trainingsintensiteit en eetgewoonten)
● Verlies centimeters van je taille
● Voel je fitter vanaf week 1
● Train op het tijdstip dat jou het beste uitkomt
● Krijg persoonlijke begeleiding en advies
● Sport zonder (per se) naar de sportschool te hoeven:
Het enige wat je nodig hebt zijn een paar sportschoenen en/of fiets
● Krijg een leidraad voor je voeding (geen dieet!)
● Medische begeleiding: er is een sportfysiotherapeut bij het programma betrokken, hij kan jou adviseren bij eventuele lichamelijke klachten of beperkingen
Ook voor het platte buik plan zijn er leveringsvoorwaarden van kracht.
De kosten voor dit unieke digitale programma bedragen een kleine 135 euro!
Dat is slechts 11,25 euro per week (mijn uurprijs is € 50,-!)
Ben je geïnteresseerd geraakt en wil je je aanmelden dan kan dat via info@prowellness.nl
Bronnen(*)
Professor Arthur Weltman, University of Virginia. / Medicine & Science in Sports & Exercise, 2008, 8 oktober, epub ahead of print.
**Mocht je niet in de gelegenheid zijn om naar Amsterdam te komen dan stuur ik je een lijst met test- en meetpunten en uitgebreide instructies zodat je het zelf of met behulp van iemand anders kunt doen.
Copyright © 2010 ProWellness | Rolien Scheepbouwer | info@prowellness.nl | m 06 55 19 26 44
