Handleiding

Handleiding ProWellness Online Weight Coach

In deze handleiding neem ik alle functies van het programma met je door. Op deze  manier kun je snel je weg vinden in het programma. De website heeft een duidelijke structuur aan de hand van een vijftal tabbladen;

Overzicht, Profiel, Meetwaarden, Calorieën en Forum. Deze structuur zal ik ook in deze handleiding aanhouden.

Eerst moet je mij een email sturen dat je gebruik wilt maken van deze dienst. Ik maak dan een account voor je aan. Als je met de verkregen gegevens inlogt, kom je  terecht op de overzichtspagina.

Overzicht

Onder het kopje overzicht zie je een weergave van je profiel, je voortgang,  je energie verloop en de aan jou gerichte berichten.

Profielafbeelding veranderen

1. Ga naar het tabblad Overzicht.
2. Klik op de profielafbeelding. Er verschijnt een optie om een foto of afbeelding te selecteren.
3. Klik op bladeren.
4. Zoek de gekozen foto of afbeelding op je computer op en klik op Openen.
5. Klik op Uploaden.

Dag selecteren/toevoegen

1. Klik op de < datum > (menubalk rechts)
2. Klik op de juiste datum.
Elke dag wordt automatisch een nieuwe dag aangemaakt.

Dag verwijderen

1. Selecteer de te verwijderen dag.
2. Haal alle gegevens van die dag weg onder de tabbladen Meetwaarden en Calorieën.
3. Sla de wijzigingen op met de knop Opslaan of met Enter.
4. Selecteer een andere dag.

Alle dagen waar gegevens over zijn ingevuld,verschijnen blauw en onderstreept in de kalender.

Profiel

Ik heb hier  al enkele gegevens voor je ingevuld. Hierbij is je activiteitsfactor vastgesteld en heb ik onder  “ Aanbevolen dagelijkse voedingswaarden” de ideale samenstelling van je voeding bepaald. Hierbij staat vast hoeveel kilocalorieën (KCal) je maximaal per dag mag eten, en hoeveel daarvan uit eiwitten, koolhydraten en vetten mag bestaan.

Profiel invullen/wijzigen

1. Ga naar het tabblad Profiel.
2. Vul de overige tekstvelden in of vervang oude gegevens.
3. Klik op Opslaan.

Je  wachtwoord kun je ook op deze manier aanpassen.

Meetwaarden

Grafische weergave van gewicht, bloeddruk, maten, percentages en symptomen.

Meetwaarden invullen

1. Ga naar het tabblad Meetwaarden.
2. Vul de benodigde tekstvelden in.
3. Klik op Opslaan of druk op Enter om de gegevens op te slaan. Meetwaarden die je niet weet vul je gewoon niet in.

Symptomen benoemen

Je kunt gezondheidsklachten noteren die mogelijk gerelateerd zijn aan je leefstijl. Met behulp van overige gegevens kan een eventuele relatie aantoonbaar worden gemaakt.

1. Ga naar het tabblad Meetwaarden.
2. Klik op Symptoom 1,2 of 3.
3. Pas de tekst aan.
4. Sla de wijziging op door op Opslaan te klikken of op Enter te drukken.

Calorieën

Weergave van (ingevulde) voedings- en sportlijst, grafische weergave van de samenstelling.

Voedingsmiddel of activiteit toevoegen

1. Ga naar het tabblad Calorieën.
2. Vul de eerste letters van het voedingsmiddel of activiteit in. Dit doe je links boven in het invulveld.
3. Selecteer met de muis het juiste voedingsmiddel of de juiste activiteit. Deze zal op de lijst van de geselecteerde dag verschijnen.

Daginhoud aanpassen

- Klik op of om eenheden aan te passen.
- Klik op het dagdeel om deze aan te passen (dropdownlist verschijnt).
- Klik op het gewicht om het gewicht aan te passen. Opslaan met Enter.
- Klik op of (herhaaldelijk op) om een product of activiteit te verwijderen.

Alle wijzigingen in de lijst worden automatisch opgeslagen.

Let op! Alleen activiteiten die langer dan 30 minuten hebben geduurd dienen ingevoerd te worden. Normale dagelijkse actitiviteiten worden al meegerekend bij de Aanbevolen dagelijkse voedingswaarden